プチ断食

プチ断食

要点

・楽に痩せられる

・「何時から何時まで」の断食だから、それ以外なら罪悪感なく食べられる

・他にも良いことがたくさんある

プチ断食を詳しく紹介する前に、たくさんの人がやっているけど

間違ったダイエット法を挙げます。

・腹筋はあまり意味ない

・脂肪を減らさないといけない

・器具は意味ない

　　　　　　　　　　　　　　もっと詳しく！

プチ断食の話に戻ります。

【効果】

ダイエットにカロリー制限がありますが、これは空腹で相当つらいうえにカロリー計算をしなくてはいけないので面倒ですよね。

しかし、プチ断食なら自然にできるし、つらくない。

なぜなら慣れれば食欲自体が抑制されてくるから。

また、「何時から何時までは食べない」と時間さえ管理できればOK。

さらに美肌・頭良くなる・免疫アップが望める！

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プチ断食には二つのやり方

①リーンゲイズ法

・カロリー計算しなくていい

・「何時まで食べちゃいけない」のような時間管理さえできればいい

最初の1週間はつらいが、慣れると食欲自体が落ちてくるため気にならない

むしろ集中力が高まる結果が出ている

つまり、ばちぼこ楽なダイエット

逆につらい断食方法もある

②「日替わり断食」

500㎉取る日→2000㎉取る日→,,,交互にやってく

※やっぱり続かないと意味がないのでリーンゲイズ法がおすすめ

【リーンゲイズ法をもっと詳しく】

女性は12時間ほどでOK

男性の場合は16時間

さらに

・血液サラサラになる

・中性脂肪が低下

消化による体内の炎症がなくなるため睡眠の質が良くなる

⇨消化器官が休める時間を長くしてやるといい

また、

腸内環境が良くなる

ただしこのリーンゲイズ法、最初の一週間かなりつらい

そこで！

その慣れるまでの一週間を「忙しくて食べる暇もない週」とかぶらせるのはアリ

しかも！

時間内なら炭水化物でも何でも摂っていい

むしろプチ断食と低糖質ダイエットは一緒にやっちゃいけない

結論、プチ断食最強。